Pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah pandemi COVID-19 menjadi hal yang semakin diperhatikan oleh banyak orang. Pandemi ini membawa dampak yang sangat besar tidak hanya dari segi fisik, namun juga dari segi kesehatan mental. Kondisi seperti isolasi, kekhawatiran akan kesehatan diri dan keluarga, serta ketidakpastian akan masa depan, semuanya dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Menurut Dr. Elvira Sariwati, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Keduanya saling terkait dan memengaruhi satu sama lain. Ketika kesehatan mental terganggu, maka kesehatan fisik pun akan terpengaruh.” Hal ini menunjukkan betapa pentingnya kita untuk merawat kesehatan mental kita, terutama di masa-masa sulit seperti saat ini.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk merawat kesehatan mental selama pandemi ini. Pertama, jaga pola makan dan tidur yang teratur. Kedua, tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat meskipun hanya melalui telepon atau video call. Ketiga, tetaplah beraktivitas meskipun di dalam rumah, seperti berolahraga atau melakukan hobi yang disukai. Keempat, batasi paparan informasi negatif yang dapat memicu kecemasan.
Prof. Dr. Tjhin Wiguna, seorang pakar kesehatan mental dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menambahkan, “Jangan merasa bahwa kita harus kuat sendiri. Jika merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional kesehatan mental.” Pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini tidak boleh diabaikan, karena kondisi mental yang sehat akan membantu kita untuk tetap kuat dan tegar menghadapi situasi yang sulit.
Dengan melakukan upaya-upaya sederhana seperti yang telah disebutkan di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita selama pandemi ini. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jika kita merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional kesehatan mental.
Referensi:
1. Elvira Sariwati, “Pentingnya Kesehatan Mental di Tengah Pandemi COVID-19”, Kompas, 2021.
2. Tjhin Wiguna, “Tips Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi”, DetikHealth, 2021.
