[ad_1]
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup sering dijumpai di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia mencapai sekitar 10 juta orang pada tahun 2021. Oleh karena itu, pengelolaan diabetes yang efektif sangat penting bagi penderita diabetes di Indonesia.
Salah satu tips pengelolaan diabetes yang efektif adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, dari Perhimpunan Endokrinologi Indonesia (Perkeni) mengatakan, “Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta mencegah komplikasi diabetes.” Jadi, penting bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan rendah gula dan karbohidrat, serta tinggi serat dan protein.
Selain itu, olahraga secara teratur juga merupakan tips penting dalam pengelolaan diabetes. Menurut Prof. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD-KEMD, FINASIM, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko penting bagi penderita diabetes.” Oleh karena itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda secara teratur.
Selain itu, pengelolaan stres juga merupakan faktor penting dalam pengelolaan diabetes. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MS, dari Asosiasi Dietisien Indonesia (Persadi) mengatakan, “Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, sehingga penting bagi penderita diabetes untuk mengelola stres dengan baik.” Cara mengelola stres bisa dengan meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Dalam mengelola diabetes, tidak hanya penting bagi penderita diabetes untuk menjaga pola makan, berolahraga, dan mengelola stres, tetapi juga penting untuk melakukan monitoring secara rutin. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, menekankan pentingnya monitoring dengan mengatakan, “Monitoring secara rutin dapat membantu penderita diabetes untuk memantau perkembangan penyakit serta mengambil langkah-langkah yang diperlukan.”
Dengan menerapkan tips pengelolaan diabetes yang efektif seperti menjaga pola makan, berolahraga, mengelola stres, dan melakukan monitoring secara rutin, diharapkan penderita diabetes di Indonesia dapat mengontrol penyakitnya dengan lebih baik. Sehingga, mereka dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
Referensi:
1.
2.
3.
4.
[ad_2]
