Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Tubuh
Apakah kamu sering merasa lelah dan lesu dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Salah satu solusi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh adalah dengan melakukan olahraga teratur. Manfaat olahraga teratur untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi.
Menurut dr. John J. Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Dengan melakukan olahraga teratur, tubuh akan menjadi lebih sehat dan pikiran menjadi lebih segar.”
Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan demikian, kita akan menjadi lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, manfaat olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan berolahraga secara teratur, sistem kekebalan tubuh juga akan menjadi lebih kuat, sehingga tubuh lebih mampu melawan berbagai penyakit.
Menurut American Heart Association, setidaknya kita disarankan untuk melakukan olahraga aerobik selama 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain berjalan kaki, berlari, bersepeda, renang, atau bermain olahraga tim.
Jadi, jangan ragu untuk mulai merencanakan jadwal olahraga teratur untuk kesehatan tubuhmu. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi untuk hidup lebih sehat dan bugar.
Referensi:
– Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
– American Heart Association. (2018). Physical Activity Guidelines for Americans. Diakses dari
