Diet seimbang memang seringkali menjadi topik yang hangat dibicarakan dalam dunia kesehatan. Banyak orang yang mencari cara untuk menjaga berat badan ideal dan tubuh sehat dengan menerapkan pola makan seimbang. Namun, apa sebenarnya manfaat diet seimbang bagi kesehatan tubuh Anda?
Menurut dr. Olivia Widjaja, seorang ahli gizi, diet seimbang merupakan pola makan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. “Dengan menerapkan diet seimbang, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara optimal,” ujarnya.
Salah satu manfaat utama dari diet seimbang adalah menjaga berat badan ideal. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, Anda dapat mengontrol asupan kalori dan menghindari kelebihan berat badan yang bisa berisiko terhadap kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, diet seimbang juga dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, tubuh akan mendapatkan sumber energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Menurut Prof. Dr. Ir. Suseno Budidarmono, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh akan mendapatkan zat-zat yang diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan menjaga keseimbangan hormonal. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.”
Tidak hanya itu, diet seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, diet seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang berperan dalam menjaga kesehatan mental dan emosional seseorang.
Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk menerapkan pola makan seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menjaga asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Referensi:
1. Badan Kesehatan Dunia (WHO). (2016). Obesity and overweight. Diakses dari
2. American Psychological Association. (2019). The link between diet and mental health. Diakses dari
